Η αγαπημένη δίαιτα είναι μια πιο προσωπική και ατομική ερώτηση. Είναι ένα πράγμα που δεν θέλει κάθε γυναίκα να μοιραστεί τη δική της συνταγή για να χάσει βάρος και να αποκτήσει ένα όμορφο, λεπτό σώμα, και άλλο είναι ότι δεν μπορεί κάθε γυναίκα να παραδεχτεί ότι κάνει δίαιτα. Επιπλέον, διαφορετικές δίαιτες δεν είναι κατάλληλες για όλους.
Αλλά ευτυχώς, υπάρχει μια αρκετά καθολική δίαιτα που συχνά μεταδίδεται από στόμα σε στόμα που ονομάζεται «Αγαπημένη δίαιτα 7 ημερών». Περιέχει διάφορους τρόπους απώλειας βάρους, επομένως η δίαιτα είναι αποτελεσματική.
Δίαιτα «Αγαπημένη» – μενού για 7 ημέρες
Εν συντομία για τη διατροφή της αγαπημένης σας δίαιτας μπορούμε να πούμε τα εξής: ολόκληρη η δίαιτα είναι μια επταήμερη αλυσίδα μονοδιαιτών. Ουσιαστικά, οι πιο συνηθισμένοι τύποι ημερών νηστείας συνοψίζονται εδώ, με ένα συγκεκριμένο προϊόν ή είδος προϊόντος να χρησιμοποιείται κάθε μέρα. Για να καταστεί σαφές τι εννοούμε, θέτουμε υπόψη σας ένα συγκεκριμένο παράδειγμα διατροφικού προγράμματος για μια εβδομάδα.
Πρώτη «ημέρα ποτού».
Κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να καταναλώνετε ροφήματα και υγρά γεύματα. Συνιστάται να πίνετε τσάι χωρίς ζάχαρη όλη την ημέρα.
- Για πρωινό: ένα μικρό φλιτζάνι τσάι (χωρίς ζάχαρη) και 180-200 ml κεφίρ.
- Για μεσημεριανό: ζωμός κότας (χωρίς αλάτι) – περίπου 200 ml.
- Πριν το δείπνο: γιαούρτι – 150-180 γρ.
- Για βραδινό: 200 ml γάλα χαμηλών λιπαρών.
Δεύτερη μέρα «λαχανικών».
Ντομάτες, πιπεριές, αγγούρια, λάχανο, κρεμμύδια - με λίγα λόγια, κάθε λαχανικό που γνωρίζουμε μπορεί να καταναλωθεί αυτήν την ημέρα.
- Πρωί: μερικές μικρές ντομάτες.
- Το απόγευμα: μια ελαφριά σαλάτα από λευκό λάχανο, άνηθο, μαϊντανό, κόλιανδρο και αγγούρι. Επιτρέπεται η επαναπλήρωση με ελαιόλαδο ή εξευγενισμένο ηλιέλαιο.
- Μετά το μεσημεριανό: λίγα αγγούρια μεσαίου μεγέθους.
- Για το βράδυ: σαλάτα με άνηθο και μαϊντανό, αγγούρια και πιπεριές.
Τρίτη μέρα «Γάλα».
- Το πρωί: τσάι χωρίς ζάχαρη και ένα μικρό κοκτέιλ γάλακτος (μικρό φλιτζάνι το καθένα).
- Μεσημεριανό: φλιτζάνι γάλα.
- Ημέρα: ζωμός κοτόπουλου (μην προσθέσετε αλάτι) συν τσάι χωρίς ζάχαρη.
- Πριν το δείπνο: ένα φλιτζάνι κεφίρ.
- Το βράδυ: άλλο ένα φλιτζάνι γάλα και τσάι χωρίς ζάχαρη.
Τέταρτη ημέρα «φρούτων».
- Για πρωινό – λίγα πορτοκάλια και μετά – 1 γκρέιπφρουτ.
- Για μεσημεριανό γεύμα - μήλα, ακτινίδια και πορτοκάλια.
- Πριν από το δείπνο - αχλάδι και μήλο.
- Για δείπνο - γάλα.
Πέμπτη ημέρα «Πρωτεΐνης».
- Φάτε λίγα αυγά το πρωί και μετά βραστό ψάρι.
- Το απόγευμα βραστό κοτόπουλο και βραστό αρακά.
- Για δείπνο - τυρί cottage και τυρί (100 g το καθένα).
Έκτη «ημέρα κατανάλωσης».
- Το πρωί - τσάι χωρίς ζάχαρη, καθώς και ένα φλιτζάνι κεφίρ.
- Μεσημεριανό - ένα ποτήρι χυμό γκρέιπφρουτ.
- Το απόγευμα - ζωμός κότας.
- Ένα milkshake το βράδυ και ένα φλιτζάνι γάλα λίγες ώρες αργότερα.
Τελευταία μέρα της αγαπημένης σας δίαιτας - "Ισορροπημένη"
- Το πρωί: ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι και λίγα αυγά κοτόπουλου, μετά από μιάμιση ώρα - φάτε φρούτα.
- Απογευματινό: Χορτοφαγική σούπα με φαγόπυρο ή ρύζι. Μετά από λίγες ώρες - οποιοδήποτε φρούτο.
- Το βράδυ – ελαφριά σαλάτα λαχανικών με ελαιόλαδο.
Αυτό το δείγμα μενού της αγαπημένης σας δίαιτας για 7 ημέρες δεν χρειάζεται να ακολουθήσετε αυστηρά - τα προϊόντα μπορούν να αντικατασταθούν με παρόμοια.
Τα οφέλη της αγαπημένης σας δίαιτας
- Η αγαπημένη σας δίαιτα δίνει σχετικά γρήγορα αποτελέσματα – είναι ιδιαίτερα χρήσιμη αν θέλετε να αποκτήσετε γρήγορα φόρμα και να απαλλαγείτε από τα τελευταία «δύσκολα» περιττά κιλά.
- Καλό αποτέλεσμα καθαρισμού.
- Εκπαίδευση θέλησης – σε 1 εβδομάδα έχετε την ευκαιρία να «χτίσετε» όχι μόνο το σώμα σας, αλλά και το μυαλό σας.
Μειονεκτήματα της δημοφιλούς δίαιτας
Η πιο δημοφιλής δίαιτα 7 ημερών έχει τα ακόλουθα μειονεκτήματα:
- Μεγάλη καταπόνηση στο σώμα. Οι γαστρεντερικές παθήσεις και οι ασθένειες με έλλειψη σιδήρου μπορεί να επιδεινωθούν.
- Οι μεταβολικές διεργασίες επιβραδύνονται.
- Δεν συνιστάται η έντονη σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της δίαιτας.
Τι λένε οι διατροφολόγοι
Οι απόψεις των ειδικών για την αγαπημένη δίαιτα των 7 ημερών ποικίλλουν - ορισμένοι διατροφολόγοι βλέπουν το μενού ως εξής:
- Αποκλείστε το ζωμό κότας από τη διατροφή σας.
- Αντικαταστήστε το κανονικό λάχανο με μπρόκολο.
- Μην τρώτε αυγά και γιαούρτι ταυτόχρονα.
- Αλλάξτε τη δεύτερη και την τέταρτη μέρα.
Κριτικές και αποτελέσματα απώλειας βάρους
Σύμφωνα με πολυάριθμες κριτικές, η αγαπημένη σας δίαιτα δείχνει καλό αποτέλεσμα: κατά μέσο όρο, 10 κιλά περιττού βάρους χάνονται σε 7 ημέρες, ενώ όσοι ακολουθούν τη δίαιτα πρακτικά δεν κατατρύχονται από το αίσθημα της πείνας. Συνήθως οι δύο πρώτες μέρες αισθάνονται δύσκολες, μετά γίνεται πολύ πιο εύκολο. Νόστιμο και αδυνατίστε γρήγορα!